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이달의식단 - 2010년 3월
일	월	화	수	목	금	토
	1	2 중식 흑미밥, 동태매운탕, 돈까스/소스, 시금치고추장무침, 배추김치, 배추김치담그기 식단영양량: 에너지 1047.7kcal, 단백질 52.4g, 비타민A 2441.6g, 티아민1.2mg, 리보플라빈 1.3mg, 비타민C 272.7g, 칼슘 502.8mg, 철분 12.1mg 평균필요량: 에너지 694.7kcal, 단백질 13.9g, 비타민A 143.3g, 티아민0.3mg, 리보플라빈 0.4mg, 비타민C 21.7mg, 칼슘 218.0mg, 철분 3.10mg	3 중식 콩나물밥, 달래양념장, 북어채미역국, 순대야채볶음, 오이돌나물무침, 무생채 식단영양량: 에너지 697.3kcal, 단백질 22.8g, 비타민A 475.7g, 티아민0.6mg, 리보플라빈 0.4mg, 비타민C 39.3g, 칼슘 219.4mg, 철분 6.6mg 평균필요량: 에너지 694.7kcal, 단백질 13.9g, 비타민A 143.3g, 티아민0.3mg, 리보플라빈 0.4mg, 비타민C 21.7mg, 칼슘 218.0mg, 철분 3.10mg	4 중식 수수밥, 근대된장국, 고등어무조림, 비엔나어묵볶음, 배추김치, 김구이 식단영양량: 에너지 678.8kcal, 단백질 29.4g, 비타민A 348.9g, 티아민0.4mg, 리보플라빈 0.5mg, 비타민C 36.8g, 칼슘 167.7mg, 철분 4.2mg 평균필요량: 에너지 694.7kcal, 단백질 13.9g, 비타민A 143.3g, 티아민0.3mg, 리보플라빈 0.4mg, 비타민C 21.7mg, 칼슘 218.0mg, 철분 3.10mg	5 중식 현미밥, 감자수제비국, 숙주맛살무침, 닭갈비, 배추김치, 단호박핫케익 식단영양량: 에너지 736.6kcal, 단백질 12.0g, 비타민A 374.6g, 티아민0.5mg, 리보플라빈 0.5mg, 비타민C 39.7g, 칼슘 169.3mg, 철분 4.4mg 평균필요량: 에너지 694.7kcal, 단백질 13.9g, 비타민A 143.3g, 티아민0.3mg, 리보플라빈 0.4mg, 비타민C 21.7mg, 칼슘 218.0mg, 철분 3.10mg	6
7	8 중식 흑미밥,동태매운탕,시금치고추장무침,돈까스/소스(돼지고기:국산),배추김치 에너지1172.5,탄수화물188.3,단백질44.5,칼슘293.9	9 중식 검정콩밥,우거지갈비탕(돼지고기:국산),삼치살칠리소스강정,감자곤약조림,봄동겉절이 에너지869.4,탄수화물139,단백질35.8,칼슘185)	10 중식 수수밥,바지락칼국수,닭강정(닭:국산),도라지배무침,배추김치 에너지668,탄수화물95.6,단백질34.1,칼슘188)	11 중식 흑미밥,오징어무국,탕수육(돼지고기:국산),취나물무침,배추김치,바나나 에너지858.3,탄수화물135,단백질33.7,칼슘131.8	12 중식 보리밥,닭곰탕(닭:국산),두부양념조림,건새우마늘쫑볶음,무생채 에너지954.1,탄수화물110.7,단백질30.8,칼슘320.3	13
14	15 중식 보리밥(친환경쌀),순두부찌개,돈사태떡조림(돼지고기:국산),팽이버섯미역줄기볶음,배추김치(국산) 에너지605.5,탄수화물104.7,단백질30.9,칼슘142.8	16 중식 수수밥(친환경쌀),등뼈감자탕(돼지고기:국산),버섯잡채,참치김치볶음,삼동초겉절이 에너지691.7,탄수화물119.5,단백질23.2,칼슘139.1	17 중식 비빔밥(친환경쌀,돼지고기:국산),미역국,달래오이무침,배추김치(국산),도너츠 에너지643.2,탄수화물120.1,단백질18.3,칼슘172.6	18 중식 클로렐라밥(친환경쌀),아욱된장국,닭고기감자볶음(국산),시금치나물,배추김치(국산) 에너지728.7,탄수화물108.8,단백질34.9,칼슘173.3	19 중식 흑미밥(친환경쌀),북어채무국,해물파전,메추리알고추장조림,얼갈이겉절이 에너지737.7,탄수화물132.1,단백질30.9,칼슘147.8	20
21	22 중식 현미밥(친환경쌀),콩가루배추국,모듬장조림(돼지고기:국산),감자전,무생채 에너지1103,탄수화물106.2,단백질54.3,칼슘157.8	23 중식 검정콩밥(친환경쌀),동태매운탕,닭살카레볶음(닭고기:국산),도토리묵야채무침,배추김치 에너지585.7,탄수화물102.4,단백질30.1,칼슘96.8	24 중식 수수밥(친환경쌀),우동,두부땅콩강정,부추치커리무침,배추김치 에너지938.8,탄수화물118.5,단백질31.3,칼슘263.6	25 중식 보리밥(친환경쌀),어묵무국,오징어버섯불고기(돼지고기:국산),콩나물무침,배추김치,고구마맛탕 에너지757.6,탄수화물135.9,단백질29.4,칼슘166	26 중식 녹두밥,부대찌개(돼지고기:국산),고등어무조림,너비아니새송이볶음,얼갈이겉절이 에너지648.7,탄수화물92.9,단백질29.1,칼슘158.8	27
28	29 중식 보리밥(친환경쌀),쇠고기미역국(쇠고기:국산),꽁치무조림,해물완자전,석박지 에너지603.4,탄수화물108.2,단백질28,칼슘219.4	30 중식 자색현미밥(친환경쌀),청국장찌개,닭살장조림(닭고기:국산),건파래볶음,석박지 에너지576.3,탄수화물96.6,단백질30,칼슘167.1	31 중식 콩나물밥(친환경쌀)&달래양념장,유부계란국,가자미데리야끼조림,석박지 에너지248,탄수화물15.3,단백질20.6,칼슘196.5

3월 15일 월요일

중식
- 보리밥(친환경쌀),순두부찌개,돈사태떡조림(돼지고기:국산),팽이버섯미역줄기볶음,배추김치(국산)
- 에너지605.5,탄수화물104.7,단백질30.9,칼슘142.8
알레르기 정보

1. 난류(계란), 2. 우유, 3. 메밀, 4. 땅콩, 5. 대두(콩), 6. 밀, 7. 고등어, 8. 게, 9. 새우, 10. 돼지고기, 11. 복숭아, 12. 토마토, 13. 아황산류, 14. 호두, 15. 닭고기, 16. 쇠고기, 17. 오징어, 18. 조개류(굴,전복,홍합 포함), 19. 잣